Voeding rijk aan magnesium

Hieronder een overzicht van voedingsmiddelen die relatief veel magnesium bevatten.
Bent u bang dat u te weinig magnesium binnenkrijgt, dan kunt u voedingsmiddelen uit de onderstaande tabel gebruiken om meer magnesium binnen te krijgen. Lees meer over magnesium en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Voor een overzicht van voeding die relatief veel calcium bevat kunt u hier klikken.

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium Portie Magnesium (mg)
Zwarte bonen 172 gram 120
Tonijn 85 gram 54
Artisjokken 168 gram 101
Banaan 118 gram 34
Volkoren bloem 120 gram 166
Bruine rijst 120 gram 166
Melk 300 gram 80
Magere yoghurt 227 gram 39
Amandelen 56 gram 156
Cashew noten 56 gram 148
Pijnboomn pitten 56 gram 132
Kidney bonen 256 gram 72
Witte bonen 262 gram 134
Maizena 138 gram 155
Soja bonen 180 gram 108
Spinazie(gekookt) 180 gram 157
Aardappels 202 gram 57
Tomatenpuree 262 gram 134

Lees meer over deze onderwerpen : magnesium

Tip